Cílová skupina: pro diety

• Všechny
• Pro alergiky na mléko
• Pro celiaky
• Pro děti
• Pro diabetiky
• Pro diety
• Pro domácí pekárny
• Pro vegetariány

---

Kapustový salát s ořechy a rozinkami

Suroviny

• kapusta růžičková 500 gramů
• cibule červená 1 kus
• rozinky 3 hrsti
• ořechy vlašské 1 hrst
• ořechy lískové 1 hrst
• jogurt bílý 200 gramů
• citron 1/2 kusu (šťáva z 1/2)
• sůl
• čerstvě mletý pepř

Kategorie

• Zeleninové
• pro vegetariány
• pro celiaky
• pro diety

Hodnotilo: 0

Salát s pečenou dýní a bílými fazolkami

Suroviny

• bílé fazole v konzervě 200 gramů
• dýně hokkaido 500 gramů (nakrájená na kostky)
• mrkev 2 kusy
• petržel kořenová 1 kus
• cuketa 1 kus
• česnek 1 stroužek
• špenát 1 hrst
• petržel hladkolistá 1 hrst
• olej olivový

Kategorie

• Zeleninové
• pro vegetariány
• pro celiaky
• pro diety

Hodnotilo: 0

Rýžový salát s fazolemi

Suroviny

• voda 4 hrnky
• rýže 2 hrnky (neloupaná basmati)
• fazole červené 1 hrnek (vařených nebo konzervovaných)
• rajčata 2 kusy (velká)
• paprika červená 1 kus (na kostičky nakrájená)
• petržel hladkolistá 1 hrst (nasekaná)
• olej olivový 3 lžíce
• šťáva citronová (z 1/2 citronu)
• sůl

Kategorie

• Saláty
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

Cizrnový salát s mrkví a petrželkou

Suroviny

• mrkev 1 kus
• cibule červená 1 kus
• ředkvičky (1-2 svazky)
• petržel hladkolistá 1 hrst
• cizrna 200 gramů

Zálivka:

• olej olivový 3 lžíce
• šťáva citronová 1 lžíce
• sůl

Kategorie

• Luštěniny
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

ČERVENÁ ŘEPA

Suroviny

• řepa červená 3 kusy
• ghí 1 lžíce (nebo olej)
• umeocet 1 lžíce
• sirup rýžový 1 lžíce
• kmín
• fenykl
• koriandr
• kuzu škrob 1 lžička

Kategorie

• Zelenina
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

LUŠTĚNINOVO-RÝŽOVÉ KARBANÁTKY

Suroviny

• hrách zelený 200 gramů (loupaný)
• rýže 150 gramů (celozrnná uvařená)
• mouka pohanková 50 gramů
• mrkev 200 gramů (strouhaná)
• řasy mořské (kombu 2 cm)
• česnek 3 stroužky
• cibule 1 kus
• sůl (2-3 lžičky)
• bobkový list 2 listy

Kategorie

• Luštěniny
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

MISO POLÉVKA

Suroviny

• zelí bílé 200 gramů (křehké)
• mrkev 120 gramů
• pórek 120 gramů
• vývar zeleninový 1,2 litru
• miso pasta 4 lžičky
• zázvor (čerstvý-kousek)
• nudle rýžové (slabé, pokud chceme polévku sytější)

Kategorie

• Zeleninové
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

VEGANSKÉ LASAGNE KEŠU SÝR

Suroviny

KEŠU SÝR:

• ořechy kešu 1 hrnek (namočené na pár hodin)
• mandlové mléko 1/2 hrnku (nebo jiného rostlinného mléka )
• bazalka 1 hrst
• česnek 2 stroužky
• sůl mořská 1/2 lžičky (nebo himalájská)

LASAGNE:

• cuketa (4 velké nebo 6 malých)
• sůl mořská
• olej olivový

RAJČATOVÁ OMÁČKA:

• olej olivový 1 lžíce
• cibule 1 kus (nadrobno nakrájená)
• česnek 2 stroužky (prolisovaný)
• rajčata 2 hrnky (nadrobno pokrájená)
• rajčatový protlak 1/2 hrnku
• bazalka 1 hrst (pokrájená čerstvá)
• sůl mořská (podle chuti)
• pepř černý (podle chuti)

Kategorie

• Těstoviny
• pro vegetariány
• pro děti
• pro celiaky
• pro diety
• pro diabetiky

Hodnotilo: 0

QUINOOVÝ PILAF

Suroviny

• olej olivový 2 lžíce
• cibule 1/4 hrnku (na kostičky)
• paprika zelená 1/2 hrnku
• česnek 1 stroužek (utřený)
• quinoa 1 hrnek
• vývar zeleninový 2 hrnky
• petrželová nať (čerstvá)
• sůl
• kurkuma

Kategorie

• Rýže
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 1

POHANKOVÉ PALAČINKY S JABLEČNÝM ROZVAREM

Suroviny

• kroupy 300 gramů (loupaná pohanka)
• voda 300 mililitrů (lněná naamletá)
• semínka 1 lžíce (nebo 1 vejce)
• sůl 1/2 lžičky
• koření perníkové 1/2 lžičky

Jaablečný rozvar:

• švestky sušené 250 gramů (den předem namočené)
• jablka 10 kusů
• skořice

Kategorie

• Smažené
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 1

ZELENINOVÁ POLÉVKA

Suroviny

• řepa červená 1 kus
• brambory 2 kusy
• kapusta 1 kus (malá)
• olej olivový (1-2 lžíce)
• cibule 1 kus
• vývar zeleninový 1,2 litru (nebo vody)
• miso pasta
• pepř (na docchucení)
• pažitka 1 hrst (nasekaná nebo petrželka na posypání)

Kategorie

• Zeleninové
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

PEČENÁ ZELENINA S ADZUKI

Suroviny

• dýně 1 kus (větší)
• mrkev 6 kusů
• batáty - sladké brambory 3 kusy (malé)
• olej olivový
• paprika sladká 2 lžíce
• tymián (sušený nebo čerstvý)
• rozmarýn (sušený nebo čerstvý)
• sůl (dle libosti)
• pepř (dle libosti)

Kategorie

• Zelenina
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

OUTDOOROVÝ RAMEN

Suroviny

• nudle 150 gramů (mie)
• zázvor (2cm)
• mrkev 1 kus
• pórek 1 kus
• česnek 2 stroužky
• sójová omáčka 2 lžíce
• hlíva ústřičná 10 plátků (sušená)
• vývar 2 lžičky (sušený)

Kategorie

• Vývary
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

PROTEINOVÉ PALAČINKY

Suroviny

• vejce 3 kusy
• banány 1 kus
• proteinový prášek 2 lžíce
• máslo (nebo kokosový olej na opečení)

Na dokončení:

• ovoce (cokoliv dle chuti a sezony)

Kategorie

• Chuťovky a předkrmy
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 1

KAŠE Z POHANKY A CHIA SEMÍNEK

Suroviny

• pohanka 40 gramů (lámanka)
• chia semínka 20 gramů
• jogurt 20 gramů (sojový nebo kravský)
• kokosové mléko 50 mililitrů

Na dokončení:

• jahody (rozmačkané s bazalkou)

Kategorie

• Obiloviny
• pro vegetariány
• pro děti
• pro celiaky
• pro diety
• pro diabetiky

Hodnotilo: 1

MANDLOVO-MALINOVÉ SMOOTHIE

Suroviny

• mléko 250 mililitrů (rýžové)
• ovesné vločky 2 lžíce (špaldové)
• máslo 1 lžíce (mandlové)
• chia semínka 1 lžička
• cukr 1/2 lžičky (kokosový)
• maliny 2 hrsti

Kategorie

• Nápoje studené
• pro vegetariány
• pro děti
• pro celiaky
• pro diety

Hodnotilo: 0

EXOTICKÉ ZELENÉ SMOOTHIE S BAOBABEM

Suroviny

• špenát 3 hrsti
• mango 1/2 kusu
• ananas 1/4 kusu
• voda (kokosová z čerstvého kokosu)

Kategorie

• Nápoje studené
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 1

MELOUNOVO-BROSKVOVÁ ‚ČISTIČKA‘ LEDVIN

Suroviny

• meloun vodní 1/4 kusu (bez slupky)
• broskve 3 kusy (nebo nektarinky)
• voda 1,5 hrnku

Kategorie

• Nápoje studené
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

ZELENÝ DETOX S ANANASEM A LUCUMOU

Suroviny

• špenát 3 hrsti
• celer řapíkatý 1 snítka
• salát římský 1/2 kusu
• jablka 1 kus
• banány 1 kus
• ananas 1/4 kusu
• šťáva citronová (z 1 citronu)
• voda (1-2 hrnky)
• lucuma 1 lžíce

Kategorie

• Nápoje studené
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

JAHODOVÁ AQUA FRESCA

Suroviny

• jahody 2 hrnky
• voda 2 hrnky

Kategorie

• Nápoje studené
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

DOMÁCÍ ARAŠÍDOVÉ MÁSLO

Suroviny

• arašídy 4 hrnky
• sůl 2 špetky
• olej arašídový 2 lžíce
• med 2 lžíce

Kategorie

• Pomazánky
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro celiaky
• pro diety
• pro vegetariány

Hodnotilo: 0

CHIA PUDING

Suroviny

• chia semínka 8 lžiček
• mléko 2 hrnky
• banány 3 kusy (menší)
• sirup 3 lžíce (datlový)

Kategorie

• Sladké
• pro vegetariány
• pro děti
• pro celiaky
• pro diety
• pro diabetiky

Hodnotilo: 0

ČOČKOVÁ SEKANÁ SE SLUNEČNICÍ A DÝŇOVO-RAJČATOVÝM KEČUPEM

Suroviny

Na kečup:

• dýně 350 gramů (Hokkaidó)
• sůl mořská 1 lžička
• paprika zauzená 1 lžička
• česnek 3 stroužky
• rajčata 3 kusy (zralá)
• tymián 1 lžička
• ocet jablečný 2 lžíce
• cukr třtinový 2 lžíce (tmavý)
• pepř

Na sekanou:

• semínka slunečnicová 100 gramů
• čočka zelená 200 gramů (velká)
• bobkový list
• semínka 3 lžíce (lněná)
• ovesné vločky 120 gramů
• sezamová pasta Tahini 1 lžíce
• olej olivový 5 lžic
• cibule 2 kusy (menší)
• celer 1/2 kusu

Kategorie

• Bezmasé
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro diety
• pro vegetariány

Hodnotilo: 0

Salát z červených fazolí s okurkou zastudena

Suroviny

• fazole červené 400 gramů (vařené)
• olej olivový 4 lžíce
• okurka salátová 1 kus
• rukola 4 hrsti
• salát polníček 4 hrsti
• umeocet 2 lžíce
• semínka 1 hrst (konopná)

Kategorie

• Zeleninové
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

Květák na kari s vejcem

Suroviny

• olej 3 lžíce
• cibule 1 kus
• česnek 2 stroužky
• zázvor (čerstvý 2cm)
• květák 1 kus (menší)
• brambory 2 kusy (velké)
• kari pasta 1 lžička
• koření kari 2 lžičky
• kokosové mléko 400 mililitrů

Kategorie

• Zelenina
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

Zeleninová polévka miso se shiitake

Suroviny

• zelí bílé 200 gramů
• mrkev 120 gramů
• pórek 120 gramů
• olej sezamový 1 lžíce
• houby šíitake 2 hrsti (čerstvé)
• miso pasta 2 lžíce (rýžová)
• nudle rýžové (slabé)
• šťáva zázvorová (z čerstvého zázvoru na dochucení)
• sójová omáčka (na dochucení)

Kategorie

• Zeleninové
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

Hrachová polévka s kořenovou zeleninou

Suroviny

• hrách 200 gramů (loupaný půlený)
• česnek (2-4 stroužky)
• olej olivový 2 lžíce
• cibule 1 kus
• bobkový list 2 listy
• mrkev 2 kusy
• petržel kořenová 1 kus
• sůl 1 lžička (nerafinovaná)
• umeocet (na dochucení)

Kategorie

• Krémové
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

Okoun v alobalu s pečenou zeleninou

Suroviny

• mořský okoun 200 gramů (filet)
• zelenina 1 kilogram (sezonní - mrkev, celer, cibule, cuketa, petržel....)
• olej olivový 5 lžic
• kmín 1 lžička
• tymián 2 snítky
• sůl (nerafinovaná)

Kategorie

• Ryby a plody moře
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro celiaky
• pro diety
• pro diabetiky

Hodnotilo: 0

Pohanka s řapíkatým celerem a hlívou ústřičnou

Suroviny

• ghí 2 lžíce
• hlíva ústřičná 300 gramů
• pohanka 200 gramů
• celer řapíkatý 4 snítky
• česnek (2-3 stroužky)
• cibule 1 kus
• kmín římský 1 lžička
• kurkuma 1 lžička
• oregano 1 lžička

Kategorie

• Bezmasé
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

Miso polévka s kamutem

Suroviny

• olej sezamový 2 lžíce
• zelí 200 gramů (na tenké nudličky)
• mrkev 120 gramů (na nudličky)
• pórek 120 gramů (na kolečka)
• vývar zeleninový 1,2 litru
• miso pasta 2 lžíce (rýžové)
• kamut 2 hrsti (vařený z předchozího dne)

Kategorie

• Krémové
• pro diety
• pro alergiky na mléko
• pro děti
• pro diabetiky
• pro vegetariány
• pro celiaky

Hodnotilo: 0

• Předchozí strana
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• Následující strana